Wall Squats (Wandkniebeugen)

Wall Squats sind tiefe Kniebeugen an der Wand.

Die Zehenspitzen sind so dicht wie möglich an der Wand und auch in der Auf- und Abbewegung bleibt das Gesicht in Wandnähe.

Die Arme und Hände sind entspannt neben dem Körper.

Wirkung der Übung:

Wall Squads aktivieren den Nierenmeridian und die Nierenenergie, das System, welche in der Traditionellen Chinesischen Medizin zur Steigerung der Lebenskraft und Lebensdauer gilt.

Die eigene Willenskraft wird gesteigert. Die Übung entspannt die Rückenmuskulatur, löst Blockierungen und stärkt Knie, Beine und das Becken. Wall Squads fördern den Qi- und -Blutfluß im Körper.

Im Zhineng Qi Gong wird empfohlen, täglich 100 Wandkniebeugen auszuüben, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.